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靜坐冥想,對身體有何好處?諾獎科學家,通過實驗得出結論


小兒外科徐果小兒外科徐果徐果,小兒外科主任醫師淮安市第一人民醫院,主任醫師,徐果,優質健康領域創作者“你在那傻坐著幹嘛,發呆啊。”“你懂什麼...

- 2021年10月20日09時55分
- 科學文摘 / 小兒外科徐果

小兒外科徐果

徐果,小兒外科 主任醫師 淮安市第一人民醫院,主任醫師,徐果,優質健康領域創作者

“你在那傻坐著幹嘛,發呆啊。”

“你懂什麼,我這叫靜坐冥想,我在養生呢,不懂別瞎說。”

這一組朋友之間的對話,激起了我心中的一個想法。現在都流行養生,但是大家只知道飲食養生、運動養生,卻不知道光是坐在那裏,也是可以起到養生效果的。這可不是我瞎說的,這是經過諾獎科學家的實驗而得出的結果。今天,我就來給大家講一講,光是坐著,對身體有什麼好處?

我們先來看看,這位諾獎科學家關於靜坐冥想的實驗結果是什麼。

實驗結果——每天靜坐冥想會使身體衰老速度減慢。

實驗人員——這位科學家叫做伊麗莎白·布萊克本博士,博士平時喜歡做關於鍛煉的研究。因此,也作出了關於靜坐的試驗。實驗過程中,參與實驗的人員共有239名,均為女性。

實驗方式——博士讓239名人員,在90天之內,每天都花費一些時間來靜坐冥想。靜坐冥想的時間不得低於12分鐘。實驗結束後,對她們的身體情況進行檢測。

數據結果——參與人員中,有83%的女性,體內的端粒出現了顯著延長的現象。體內細胞的整體狀態也變得更加健康、有活力。大家對於端粒這個詞應該很陌生。通俗易懂的說法,就是我們年齡逐漸增大的過程中,會不斷消耗體內的端粒,所以年齡越大,端粒長度也就越短。因此,端粒延長這一結果,就表示人體的衰老速度明顯減慢了。

靜坐冥想,對身體有何好處?

一、調節情緒,使情緒放輕松,釋放壓力

現在人的壓力,往往來自於周圍的環境、人物、事件。而在靜坐狀態下時,我們也擺脫了這些制造焦慮的因素,擁有屬於自己的獨立空間。這種狀態下,就可以有效使精神狀態放松,釋放心中的壓力以及父母影響,起到修養身心的效果。避免讓自己的腦部神經一直處於緊繃狀態。因此,經常靜坐冥想的人,患上抑鬱症等精神疾病的幾率也會下降。

二、對睡眠障礙的患者有好處

失眠的人群如今已經越來越多了,整宿睡不著,睡眠質量下降,無法進入深度睡眠等等。失眠的產生,無非是因為腦中的雜念太多所致。因此,在睡前靜坐冥想可以起到放松大腦的效果,並且疏散身體的疲勞感,使大腦、身體都進入放松狀態,從而起到助眠的作用,改善睡眠障礙的現象。

三、對於記憶力、注意力的提升都有好處

有時在學習、工作的時候,明明很想集中注意力,但是不由自主就會走神。或者剛說過某件事情,轉頭就忘記了。你是不是也有這種苦惱。那麼,不妨試試靜坐冥想的方法吧。冥想的過程中,可以避免思想一直跳脫,所以對腦部功能的改善更有益處,可以有效提高記憶力,改善注意力不集中吧等現象。

四、提升體質、保護心血管

單說心血管疾病,可能很多人並不了解。如果說冠心病、高血壓等等疾病,大家應該就不陌生了,這是目前非常多見的幾類疾病。因經常靜坐冥想,就能降低大家患上心血管疾病的風險。因為冥想過程中,人體的血壓值會下降,體內的血液運行也會更加平穩,體內的鬱結之氣可以更快排出,避免因為氣滯血瘀等原因導致免疫力下降。此時如果將思緒集中在呼吸上,對身體的代謝以及呼吸系統的健康也會有一定的好處。還能保護心髒功能,預防患上心髒方面的疾病。

靜坐冥想時的小妙招,事半功倍:

1、處於通風透氣、舒適、溫度適宜的環境中進行靜坐冥想。

2、穿舒適透氣的衣物,不要穿緊身的衣物,否則會對身體造成壓迫,對呼吸以及血液循環也會造成不良影響。

3、閉上雙眼,保持平穩的呼吸狀態,可以深呼吸或是進行腹式呼吸。

4、靜坐過程中可以將自己的注意力放在呼吸上,細數呼吸頻率,有利於腦中雜念的去除,使腦部能更順利進入放空狀態。

靜坐冥想,是大家遺漏的一種非常便捷的養生方式,經常靜坐冥想,對身體有很多好處,例如預防心血管疾病、預防心髒疾病,提升腦部功能,調節心情,疏散心中的壓力等等。重要的是,還能起到延緩身體衰老速度的效果,這一點,連諾獎科學家都可以證明。因此,不要覺得這是個謬論,這一方式真的對身體有好處。不妨從當下開始,就試一試吧。


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