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每天100下,白髮變黑還能強腎 降壓 防百病


浮名半生背部撞牆功是很不錯的健身方法,既節省時間,還不要花本錢。它是楊式太極拳不傳之秘,過去都要正式投門拜帖的弟子才能得到真傳。現如今,這種...

- 2019年4月29日20時13分
- 健康文摘 / 浮名半生0322

浮名半生0322

背部撞牆功是很不錯的健身方法,既節省時間,還不要花本錢。它是楊式太極拳不傳之秘,過去都要正式投門拜帖的弟子才能得到真傳。

現如今,這種簡單易行的養生妙法已經被廣泛推廣,不論是在公園中晨練的中老年朋友,還是台灣政界人物宋楚瑜、商界名人王永慶都很熱衷於撞牆。

台灣富商高壽92歲,秘訣就靠它! 台灣前首富王永慶,直到80歲,還能跑5000米,曾留下36分30秒的紀錄,他養生的方法就離不開這撞牆功! 80歲以後,由於身體不適合長跑,王永慶改練撞牆功,日日不息。


王永慶常做的撞牆功,就是以背對著牆撞上去,據說撞牆會使全身的氣再循環。當然,王永慶先生開始得晚了一點,雖然沒有活過一百歲,但也高壽92歲!

▲圖為台灣前首富王永慶 老漢每天「撞牆」數百下 堅持15年後,白髮變黑! 福建漳州的老漢連水德,年輕時是出了名的「藥罐子」,60歲時卻上了漳州市「健康老人」名人榜,更神奇的是他的白髮竟然還返黑,他說這得歸功於他的「撞牆養生法」。

提起連水德的撞牆運動,還有個由來。1995年,一個偶然的機會,老連從報紙上得知台灣富商王永慶撞牆健身後,頓時眼前一亮。

「人家王永慶73歲還堅持撞牆,看來這是不錯的健身方法,既節省時間,還不要花本錢,我想我也能做得到。」如今,老連每天都要「撞牆」健身,15年來雷打不動。

15年的「撞牆」生涯,讓他從鄰居口中的「黃酸人」(閩南話中指「體質虛弱的人」)變成了「福相貌」(閩南話中指「氣色很好、很精神」)。

▲圖為連水德(右)在撞牆養生。
背部撞牆:撞走百病,養出長壽! 撞牆養生如此受歡迎,而且已經有人親身試驗,並堅持十幾年現身說法,那麼,撞牆養生到底有哪些好處呢? 1 打通全身血脈、強身還防病 撞牆功可幫助疏通督脈,打通督脈及兩邊共4條膀胱經,一條督脈就可以治療數不清的病症!


而膀胱經上有背俞穴,心俞、肝俞、腎俞、脾俞等等,這意味所有內臟的病皆可治療,程度不同而已。

另外,撞牆震動了脊椎,令整條脊椎都處於震顫狀,相當於正骨,調整了不正的關節、筋腱、纖維等等。脊椎通大腦、腦髓,能打通所有與腦部相關的經絡、神經、血管等等,對腦部相關疾病的治療極有幫助。

2

強腎、排毒

我們撞牆撞的是督脈,督脈旁邊有兩條膀胱經,它是人體內最長、穴位最多的重要經絡,也是我們全身最大的排毒系統,所以把膀胱經打開對強腎、排毒特別好。

3

調臟腑、健脾胃、治頸椎

用背部撞牆不僅可以調節內臟、放鬆肌肉、行氣通竅、安心寧神,還可以健脾、和胃、化濕,協助治療頸椎病以及頸肩綜合徵。

4

提高免疫力、降壓、治失眠

運動學專家認為,人體背部的脊柱及脊柱兩側分布著豐富的神經和許多重要穴位,與四肢、臟腑有廣泛的聯繫。

長期堅持不僅能促進局部乃至全身的血液循環,增強內分泌和消化功能,大大提高人體的免疫力,還可以降血壓、治失眠。


撞牆養生,簡單易學,還方便! 撞牆養生有這麼多好處,具體做法是怎樣的呢?其實,做起來非常簡單: 方法:離牆15~20厘米站立,全身自然放鬆,用背部向後撞擊牆壁,待身體彈回後,再撞擊,約一秒鐘撞一下,並隨看撞擊的節奏自然呼吸。

1 撞擊時,動作要有力但不可過猛,要協調均勻。
2 碰撞的順序依次是:背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部,爭取整個背部全部撞到。
3 背部撞牆健身要循序漸進,最初撞擊5分鐘就好,慢慢延長時間,一次不要超過30分鐘。撞擊到背部發熱、筋骨舒暢就可以了,不可以撞得太猛烈。

撞牆養生,必須注意三件事! 1、撞牆不是主動用力去撞,而是全身放鬆,自然倒向牆壁,主動用力去撞是錯誤的做法。
2、年紀大的人可以只撞3~5分鐘,而對患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等症的病人,則不宜用此法鍛鍊。

3、撞擊背部時,有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺,這是人體經絡調整的正常現象,不要擔心,只要酌情控制撞擊的時間及力度,這些症狀會漸漸地消失。


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